Amaç
Katılımcıların stres, baskı ve belirsizlik içeren durumlarla karşılaştıklarında daha dengeli, bilinçli ve işlevsel bir tutum geliştirmelerini, düşünce ve duygu süreçlerini fark ederek, daha sağlıklı tepkiler verebilmelerini desteklemek.
İçerik
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş, bilimsel temelli ve uluslararası geçerliliği yüksek bir programdır. Program, stresin kaynağını veya etkilerini bastırmak yerine, bireylerin zihinsel ve duygusal süreçleriyle olan ilişkilerini dönüştürerek stresle baş etme kapasitelerini güçlendirmeyi hedefler. Program pratikler, farkındalık çalışmaları, grup paylaşımları ve günlük yaşam vakalarıyla yapılandırılmıştır.
Kimler Katılabilir
Tüm seviye çalışanlar
İş Sonuçlarına Katkısı
- Odaklanma ve karar alma becerilerinin güçlenmesi
- Zorlayıcı durumlarda daha bilinçli ve etkili yanıt verebilme
- Kurum içinde daha açık ve iş birliğine dayalı iletişim
- Çalışan iyi oluşunun desteklenmesi ve tükenmişlik riskinin azaltılması
Süre
8 hafta
(Haftalık 2,5 saatlik oturumlar ve günlük bireysel pratiklerle desteklenir.)